jak robić

czyli bic i tric w teningu z duzymi partiami robic po 1 cwiczenie 4 serie tak? a w poniedzialek kiedy cwicze cale ramie to wiecej. dobra. a jak bede robil bica i trica z wiekszymi partiami po 2 cwiczenia i 3 serie to bedzie zaduzo (to dwie serie wiecej tylko).

[...] są treningi interwałowe , które należy robić w dni nietreningowe . 15 minut treningu interwałowego daje lepsze rezultaty niż tyranie na bieżni przez prawie godzinę . Poczytaj w internecie jak nie wierzysz . A co do diety to tłuszcze w twojej diecie opierają się głównie na oliwie z oliwek , tj. kolega wyżej napisał dodaj ryby , orzechy .itp.

po co zakladasz 10000 poastów o rozpisce bushido 3 ??? Jak i tak nie ma jeszcze oficjalnej pełnej rozpiski....All wrzucaj tu i koniec.Po**** robić burdel

mam pytanie ważę 75 kg wzrost 170 cm t tłuszczowa 12% t mięśniowa 39% w bicepsie mam 37 cm klatki nie podam bo nie wiem dieta staram się jak mogę (praca w delegacji) chce chodzić na siłownie przez prace mam możliwość tylko w weekendy w pracy staram się robić pompki i brzuszki chciałbym kopić jakiegoś geinera ale nie wiem czy nie nabiore za dużo [...]

[...] określone gdzie jest granica po przekroczeniu której jest spam. Na logike komentowanie zdjęcia w takim temacie nie jest spamem. Ponad to sam komentowałeś w sposób podobny do mojego. nie chodzi o komentowanie;-) tylko ty odgrzales kotleta jak to sie mowi;-) po czym zaraz poszla strona spamu. ze zbanowanym kontem mozna robic zakupy z tego co wiem.

powtórz badania za jakieś 3 tygodnie , bo na razie sa przekłamane Skoro badania są przekłamane to kiedy je robić na pct żeby wiedzieć czy jesteśmy odblokowani? Jak odstawimy clomid i zrobimy badania za 3 tyg i okaże się że pct było za krótko to co wtedy? %-)

[...] ale nie wiem tego. Za to odkłada mi się sporo tłuszczu w biodrach. Dziwne jest to, że od poniedziałku z 76.8 spadłem do 76 ważąc się rano a tłuszczu przybyło. Nie wiem jak mam robić, zastępować węglowodany tłuszczami. Znowu wyliczałem ok 2g białka na kg, ok. 1.5g tłuszczu na kg a reszta węgle. Dodam, że powyższą dietę stosuję tylko w dni z [...]

A co z OCHRONĄ PRAW KONSUMENTA z KONTROLĄ JAKOŚCI PRODUKTÓW nikt tego nie sprawdza ? Przecież są wytyczne norm jakie mają spełniać te produkty? Co to za świat gdzie ludzie muszą robić zrzuty na badanie białek czy innych supli . Jak dla mnie to klapa totalna Pozdro Suplemenciarze

[...] damy radę zamknąc sprawę obciążenia tak bym miał z te 100-120 kg?a jest może taki zestawik w którym znajdę porecze(by robic pompki na poreczach w wersji na klatke). A moze jakiś gotowy zestawik dostanę juz w cenie 2000-2100 zł? Powtórze jeszcze raz chciałbym wykonywac przede wszystkim takie cwiczenia jak: przysiady,podciaganie,wyciski na klatke [...]

No, gorzej jak po 3 latach LO dalej nie będziesz wiedział co chcesz robić. Ale wtedy możesz iść na studia (rzeczy typu politologia, socjologia, psychologia). Wtedy będziesz miał dalsze 5 lat na zastanawianie się.

[...] brat na budowie nosił styropian a potem w CV sobie pisał zawsze "specjalista do spraw transportu budowlanego" buhahahahahahahhahahaha Dudek moim zdaniem LO jest najelsze jesli kto nie jest zdecydowany konkretniej a majac 16 lat to zazwyczaj nie ma sie zielonego pojecia co sie chce w zyciu robic a nawet jak sie jest jeszcze starszym

WIELKIE DZIEKI ZA RADY!!!!!:)JAK JUZ COS ZACZNE ROBIC TO NAPEWNO WAM SIE POCHWALE:):):)

Jeśli chcesz startować w wyciskaniu to radzę Ci jednak pauzowac na treningach. Nie każdym, ale choć raz w tyg w kilku powtórzeniach tą pauze zrobić. Dlaczego? Nie wiesz jak Twój uklad nerwowy zareaguje na pauze na zawodach. Tym bardziej że są sedziowie którzy potrafią trzymać naprawdę długo a taki wycisk to zupełnie inna sprawa niz bez pauzy i [...]

ja np jem 5 posiłków dziennie z czego 3 to obiady w których po 200g jest pierś z kury. Czasem jak chce coś przykombinować to zamieniam jeden z 3 posiłków właśnie na wątróbkę, rybę czy wołowinę czy wieprzowinę. To już nie ma dla mnie znaczenia. Możesz tak robić nawet codziennie i będzie spoko , że 2 posiłki z kury a jeden z wątróbki czy tam innego [...]

te ćwiczenia są o kant .... wiadomo czego. Z twoim stażem powinno się robić takie ćwiczenia jak wiosłowania, drążek, ciągi. A tak w ogóle w obwód ramienia wchodzi też triceps ;D

Czyli co mam robic jak zejde z boiska??Jak to chłodzic body??:)

[...] 8kg a te za ciezkie maja po 18-20. jest cos podobnego do suwnicy ale ma inna budowe (maszyna do wyciskania) Michail a czy ten plan będzie dobry na mase? chcialbym przybrac jak najwiecej masy. Diete staram sie trzymac. ktos mi na siłce mowil ze na mase trzeba robic 8powt i przerwy miedzy seriami 90sek. Jest coś w tym ? Zmieniony przez - majkel89 [...]

Jednak jesteś nienormalny....To jest w podwieszonych i to jest fragment ksiażki K.W. Gradopołowa...Pytanie tylko jak ty chcesz to robić,musisz sobie ułozyć to z sensem...Bo na raz to raczej nie...A ja dałem gotowiutki plan na godzinkę...

wybierz się do tego ortopedy i zrób badanie jak najszybciej , nie ma na co czekać szczególnie w przypadku czynnego zawodnika dalej będzie wiadomo co trzeba z tym robić

12) uwagi i sugestie Chciałbym przybrać na masie no i lekko się spompować. Chciałbym wiedzieć jakie odżywki pompujące/zwiększające masę polecacie i jak je stosować w dt i dnt. Myślałem o Xplode + mono + gainer, lub Cell Pump + Xplode + Mono, sam nie wiem.. http://www.sfd.pl/Kreatyna__Czas_wyp%C5%82ukania_jak_dlugi_czas_przerwy_-t703114.html Masz i [...]